RAYBET本篇主要简单介绍一下健身护具，还有一些笔者常用的小器材，排列顺序是按笔者使用频率来排列的，并不会完整介绍所有护具，小器材。

　　首先，笔者最常用的护具是腰带，腰带有很多种，这里不再赘述，回头会单独写一篇文章介绍各类型腰带，笔者用的腰带是举重腰带或者力量举腰带，而带腰带的好处有很多，合理佩戴腰带可以提高腹直肌活跃度，腹外斜肌活跃度明显降低，可以更好提高做复合动作时的核心的稳定，分担部分对脊柱造成的压力并且不会让腰过分增粗（理论上的可能性）。如果不带的话，核心稳定下降，神经抑制主动肌，腹内压和血压降低伴随做动作时肌肉力量的下降，躯干的刚性下降，脊柱承担的压力会增加很多。RAYBET这就是笔者在大重量动作和复合动作时佩戴腰带的原因。

　　其次常用的护具是护腕，护腕也分几种，会在后面文章具体介绍，护腕的适用范围很广，性价比很高，无论深蹲，卧推，哑铃动作都可以用到护腕，正确的佩戴护腕，可以让我们手腕始终保持一个中立位的状态，中立位的姿势可以让我们的手腕保持刚性，在动作过程中保证力的顺畅，保证手腕的稳定性，降低手腕受伤风险。

　　套膝和套肘是偶尔会使用的护具，这两个护具的主要用途是为了保证膝关节和肘关节的温度，尤其现在北方天气开始逐渐转凉，训练组间休息时间过长的话，关节等部位体温会降低的比较快，所以这两个护具还是很有必要的。并且质量较好，厚度较厚的套膝，套肘能很好地包裹住膝关节，肘关节这两个部位，给关节一定压力和支撑力，让关节的稳定度更高。

　　而最常用的小器材是弹力带和加粗橡胶握把，笔者关节活动度，柔韧性并不是很好，需要用弹力带做一些增加柔韧性，活动度的训练，或者在热身的时候会用到。而加粗橡胶握把是笔者偶尔会用到的，因为笔者手很小，手指头很短，RAYBET本身对于握力就有很大的限制，所以为了提高握力，笔者偶尔会用用加粗橡胶握把，套在杠铃上做重量比较小的杠铃硬拉，或者套在哑铃上做农夫行走，以此提高握力。RAYBET