雷竞技导语：现在有意向去健身房健身的人群越来越多，但是由于私教课程比较昂贵，大部分新手去到健身房还都是以自己训练为主，但是由于不会使用器械，导致锻炼的时候练错甚至有的时候不仅没练到身体反而受了伤.　　而对于新手来说，第一个会接触的训练器械大多数都是背部的，所以今天来和大家分享一篇关于如何在健身房

　　RAYBET公司有健身房，虽然平时锻炼的时间不多，但是很喜欢那种大家一起挥汗如雨的氛围。而且，坚持运动对我的颈椎保护效果明显的。　　每周我会去健身房运动2、3次，一般都是晚上8点30分开始，运动到10点回宿舍洗澡休息。　　一开始，我只是选择我最熟悉的跑步机。后面开始接触有关的器材，看着别人的动作

　　雷竞技虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供针对不同的目标建议。　　执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变，你可以在任何时候根据自己训练重点的变化

　　雷竞技有一种观点，认为处于生长发育期的青少年不应该进行大量运动，否则会对身体造成损害。论据是有的孩子上完体育课跟丢了半条命一样，好几天都缓不过来。这种观点其实是错误的。　　处于生长发育期的青少年，比成年人更需要锻炼，否则就没办法刺激自己的生长。正常情况下，青少年最好每天能够锻炼1~2小时。如果条

　　雷竞技导语:随着健身的好处逐渐被人们所发现，想健身、对健身感兴趣的朋友也越来越多，可这个时候，大多数朋友都会面临一个问题，那就是不想请私教或没有请私教的资金预算，光靠自己的话，又不知道怎么做？　　不少想健身的朋友就是在这个迷茫的时期被劝退了。确实，刚接触一个新事物时，很可能因为不了解所以不知道如

　　雷竞技RAYBET导语：现在去健身房进行锻炼好像成为了一种人们追求减肥的方式，不知道从什么时候开始，　　虽然健身房里面有教练进行指导，但是很多人对于健身房的器械并不是十分了解，因为健身房里面的运动器械是多种多样的，RAYBET不同的健身器材起到的作用也是不一样的，你可能只知道跑步机以及动感单车带