雷竞技RAYBET官方网站一旦开始锻炼，你的生活就会有一些变化。例如，你要把有规律的锻炼安排到日程中，你还要调整锻炼动机，找到有效的方法坚持下去。你的身体也会改变，但它的改变并不像你想象中的那么简单。当你开始锻炼身体的时候，身体会发生一些奇妙的变化。肌肉感觉酸痛当你...[详细]
时下，喝碱性水是一种潮流趋势，但这并不意味着饮用这种水是必要的，甚至是有益的。健康专家解释，碱性水实质上含有添加的矿物质，提高了水的pH值。这些添加的矿物质和化合物使得它的酸性比普通饮用水低得多。降低身体的酸性通常被认为是饮用碱性水的好处。pH...[详细]
采用金字塔增重模式训练在训练中先从用轻重量做高次数开始，然后每组逐渐增加负重量，减少重复次数。比如，第一组做10~12次，然后增加负重量，做8次；接着继续增加负重量，做6次；最后一组用最大重量的85%左右的重量做3次，然后立即把负重量降低到第一组时的...[详细]
健身以后发现这不能喝那不能喝，导致你们渐渐开始怀疑人生...为了让你们对人生重拾信心，今天，人马君就给你们安利一款在人马减脂营也能喝的饮料。它就是黑咖啡！为什么优选黑为黑咖啡不仅热量很低，比起其他种类的咖啡，可低至1/10倍或更低，还不含糖...[详细]
针对深蹲，不少人提出动作的问题，多是蹲不下去，脚后跟会抬起，身体会前倾这些，而这又涉及到灵活性、柔韧性不足，或者某一个环节卡住，导致你出现无法做到标准深蹲，解决这些问题需要一定的时间，但一个好的热身，能够帮助你快速修复这些问题。在深蹲前，强...[详细]
世上的母爱有很多表现形式，有“慈母手中线”、有“孟母三迁”、有“棘心夭夭，母氏劬劳”……而在美国有一位母亲，她为了儿子，减重130斤。她叫Erica Lugo，今年30岁，已经是一个七岁孩子的妈妈了。她现在是一家健康公司的营销总监，事业有成，家庭美满，美...[详细]
运动营养补剂按不同用途在市面上有很多种类。其中，最被健身爱好者所推崇的就是乳清蛋白类，还有肌酸类的补充品。乳清蛋白粉可以跟含有碳水化合物的食物一起服用。训练结束后，把乳清蛋白粉冲服的同时，里面可以搭配葡萄糖或者蜂蜜服用。葡萄糖和蜂蜜属于高升...[详细]
身边总有人食量很大，但是看着四肢纤细，只有肚子特别大，千万不要羡慕这类“瘦子”，很有可能他们的“内脏脂肪”比我们都多，而内脏脂肪不容忽略，今天人马妞就和大家就此好好说一下～什么是内脏脂肪人体的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪也就是我...[详细]
几乎每个女人一生都在为自己的美丽而努力着，但是只有喜欢运动的女人，才会时时爆发出自然美丽的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。小编近期综合了国内外各专业网站的信息，给大家总结出以下的女性运动指导建议。12—18岁女生这个年龄...[详细]
背部肌群是决定我们身材的关键，挺拔的身躯，倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。锻炼背肌的方法有很多，最常见的引体向上，高位下拉，各式划船等等。但哑铃总归还是最常见的健身器械，不管是在健身房还是自己家里都很方便。动作一：单臂哑铃划船最经典的背...[详细]
全身肌肉拉丝这个概念，大多数健身爱好者可以不用做到这么苛刻！想让肌肉清楚的看到拉丝状，除了极低的皮下脂肪之外，还要非常高质量的肌肉水平。下面就给大家介绍一些可以让肌肉呈现明显拉丝状的几点建议！超级组法：三对抗肌(胸，背肌群、雷竞技肱二头肌与肱三头...[详细]
每到健身房，最多人使用的器械就是卧推架，卧推可以说是健身房最多人喜欢的训练动作，厚实的胸肌是小伙伴们向往的。同时卧推是最好的增加力量和肌肉的动作。但要小心，糟糕的技术可能导致关节疼痛，浪费健身时间，甚至受到严重的受伤。优秀的健身爱好者会花很...[详细]
男生练背，穿衣好看女生练背，背影性感背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久而久之会加剧不良体态，轻则身材走样（小腹突出、胸部下垂等），重则出现头晕耳鸣...[详细]
很多人不喜欢练小腿，但厚实有型的小腿肌群则是人人羡慕的对象。以前，雷竞技很多人都认为正确的小腿训练模式应该是轻重量加高训练量。其实这是个误解，因为在日常生活中，小腿肌群已经习惯于承受轻重量和高量的刺激了，因此，采用大重量训练才是突破小腿肌群增长瓶...[详细]
多吃全谷物，增加对膳食纤维和麦麸的摄入量可降低患肝癌的风险。全谷物食物包括全麦面包、全麦饼干、燕麦片和煮熟的谷物，如藜麦、糙米和小米等。美国哈佛医学院的研究人员从护士健康研究（NHS）和健康专业人员随访研究（HPFS）中筛选出12.5 万人（平均年龄为...[详细]
健身的人都懂在健身房挥汗如雨不算什么最痛苦的就是你让我放弃吃……一顿火锅摄入的卡路里，可能要在健身房练两天才消耗的完，所以偶尔一次的大吃大喝，总要付出点代价。健身餐与健身总是相辅相成的，具体怎么做，往下看！▼根源：健身餐没吃对！健身餐我们都...[详细]
天中什么时候服用某些营养补充剂，以及是与食物同服，还是空腹服用，都会影响它们的有效性。以下是一些常用营养补充剂的最佳服用时段。铁：与午饭或晚饭同服这种营养补充剂应当在就餐时服用。这是因为进食会让消化液流动起来，有助于身体分解这种矿物质。当你...[详细]
除了减肥减重也有很多人问小编如何增肌增重这个世界就是这样啊有人忙着减重有人忙着增重特别是对很多男生而言纤瘦并不是他们想要的啊一般来讲“吃不胖”的原因有两大类：1. 肠胃出问题，吸收营养能力差2. 胃口不错，食量大，但身陈代谢率很高，很易瘦下来但其...[详细]
靠饿减肥是不会长久的分享一些热量不高的减脂餐营养搭配均衡有主食有肉有蔬菜吃着吃着就瘦了1、宫保鸡丁＋白灼红薯苗＋蒸山药热量：418大卡大部分人都把山药、芋头、土豆当蔬菜吃。其实它们的碳水化合物含量也很高的，完全可以用来替代主食。用蒸的热量很低，...[详细]
这世界上可没有什么吃不胖的人啊！雷竞技健身教练会这样告诉你只要你摄入大于消耗脂肪就会囤积然后变成月半子所以爱吃如我随时在跟讨厌的肉肉做斗争别看我朋友圈的照片风风光光的背地里却每天有在锻炼啊秘诀只有一个喏，就是它一根多功能拉力绳轻巧便携！简单没难度...[详细]
